duzo zelaza

Chciałbym zakupić troszkę sprzętu na siłownię do domu. Wygląda to tak, że kasy nie mam za dużo i musze liczyć że starsi coś do tego interesu dołożą. Szacowany budżet to ok 700zł. Mam już drążek i poręcze własnej roboty. Posiadam też stojaki z ławką które zrobiłem sam (drewniane :D )i 25kg sztangą %-) nie wiem czy poręcze zdadzą egzamin bo właśnie [...]

2x tyg wykonuję FBW, do tego jeszcze 2-5x robię aeroby (aktualnie na stepperze) przez 45-60 minut. podczas aerobów robię brzuch (wg Joggera!! po 20 minutach aerobów - dużo powtórzeń w jednym ciagu; różne warianty - w sumie jakieś 200-350powt, a następnie dokańczam aeroby). FBW wykonuję w domu - mam trochę żelaza i drążek. czy warto wykonywać [...]

Witam Już ładny okres czasu zjadam na śniadanko taki oto zestawik: 30g otręb pszennych 30g zarodków pszennych 30g płatków owsianych jedynie słusznych górskich 5-7g miodu gryczanego albo lipowego do tego pólitra mleczka 0,5 % (takie najbardziej lubię bo żadne kozuchy się nie robią ). Przygotowuje sobie to tak: na noc przed spaniem sypie otręby i [...]

/SFD/Images/2016/6/29/f500abeaaf934793a0a4802faf07b57e.jpg Opis Posiada niski indeks glikemiczny Zawiera dużo fosforu, wapnia i witaminy E oraz żelaza Źródło wysokiej jakości białka roślinnego Quinoa biała, znana również jako komosa ryżowa. Dzięki zawartości silnych antyoksydantów m.in. kwartecyny, kwasu kumarowego i wanilinowego quinoa chroni [...]

/SFD/Images/2016/3/24/78cfb105bab64bc0892adb990928ebc3.jpg Superfoods to naturalne produkty, które są niezwykle bogate w składniki odżywcze. Już ich bardzo mała ilość potrafi pokryć całodzienne zapotrzebowanie na dane mikroelementy czy witaminy. Ostatnio pisałam o kilku ciekawych lokalnych produktach, które należy zaliczyć do tych, które [...]

Mam taka dolegliwosc - nazywa sie chyba przykurcz kolan .Od dziecka chodzilem na palcach, duzo czasu spedzalem przy komputerze i to moga byc tego skutki. Dawno temu chodzilem na jakies pseudo rehabilitacje (metody ich rozciagania nie dawaly czucia ze rozciagam).Od zaczecie treningow mma zaczalo mnie to gnebic, do tego doszlo uczucie "nog z zelaza" [...]

Cześć. Od około tygodnia jestem na ketozie, i tak po 3 dniach od stosowania do dziś miałem 3 razy ostrą biegunkę, odczuwam zmęczenie na treningach, sporo obniżoną pewność siebie, czy to normalne objawy? Straciłem około 1kg wagi, co prawda przed wczoraj zrobiłem bardzo dobry trening ale dziś znowu jest kiepsko. Wrzucam przykład diety do tego dużo [...]

Waga:82 kg Wzrost: 188 cm Wyciskam: 10 razy 92 ( nie mam tyle żelaza żeby maxa sprawdzić) Starz: 2 lata dość nieregularnie. Cel: Chce poprawić kształt i separacje mięsni. Nie mam specjalnych problemów z tłuszczem ( w sumie to w ogóle go nie mam) I tu mam problem. Myślałem nad treningiem HIIT, ale nie jestem do niego do końca przekonany bo z tego [...]

Witam. Czy picie dużych ilości wody z kranu ma wpływ na poziom żelaza w organizmie ? Razem z żoną pijemy wodę z kranu .w mieście mamy dobrą wodę jakościowo i zdatna bezpośrednio z kranu do picia bo mamy bardzo nowoczesna stacje uzdatniania ( ale jednak rury stare ) więc wodę filtrujemy przez filtry aquapor i dzbanek filtrujący . Żona odebrała [...]

[...] duzy czerwony slad w kacikach. Czy moze to byc spowodowane brakiem np. zelaza czy cynku? Zastanawiam sie juz nawet czy to moze nie anemia? Jesli chodzi o odzywianie to jem duzo bialka (mieso,jaja,twarog) ok 3g/kg i srednia ilosc wegli i tluszczy . Staram sie urozmaicac i jesc jak najwiecej warzyw (przede wszystkim brokuly, kalafior, ogorek, [...]

Mam pytanie na temat ilości jedzenia. Czy powinienem jeśc tak, że czuję się najedzony czy nie? No nie tak, że nie mogę się ruszyc, bo się przejadłem. Czy powinienem czuc uczucie pełności, czy miec zapas na jeszcze? Mam 184 cm, 80 kg, dużo cwicze, bo chcę miec atletyczną sylwetkę (3 razy na tydz.bieganie (30-50 min, zależy, czy rano, czy wieczorm), [...]

Witam Niby pisze ze otreby zawieraja jakis tam kwas co utrudnia wchłanianie magnezu żelaza itd. ale przecież otręby same zawierają tych składników poza wapniem bardzo dużo to czy to ma wogle jakieś znaczenie w takim razie, czy moze trzeba tak jak siemie lniane zaelwac i odstawiac na troche? i czy jak jadam 2 razy dziennie zupę mleczna z otrębami [...]

Jak tam u was z treningiem w wakacje ??? Ja w piątek miałem swój ostatni trening, wracam we wrześniu jak co roku. Teraz 2 tyg. kompletnej laby, a nastepnie bede robił wszystko na co nie miałem czasu w ciągu roku. Piłeczka, rowerek, wypady nad wode + jakies pompki, drązek zeby nie zerdzewiec ... a jakie wy macie podejscie do tego ??? Ja naprawde [...]

Witam ! Otóż mam nastepujace pytanie : Mianowicie w pierwszym tygodniu po 3 strzale po 2-4 h na posladkach jak i wyżej jak i nizej pojawila sie wysypka w postaci pryszkow co nie ktore ta juz sa pryszcze :D tak zwane bable nie jest ich az tak dużo ale za niepokoilo mnie to dlatego chcial bym sie dowiedziec co moze byc przyczyna pojawienia sie tej [...]

czy któreś z vitamin dobrze działają na rośnięcie mięsni i tego typu sprawy bo nie cce brać dnego koksu i tym podobnych, dziennie biore 2 pigułki skrzypu polnego (50% zapotrzebowania dziennego na VIT: AB1, B2, B6, B12, C, E, kwasy pantotenowego, foliowego, biotyny, niacyny, jodu cynu i żelaza. No i jeszcze 3 tabletki Vitaminy A + E. Możę powiecie, [...]

Witam, Jak to w końcu jest z tym grejpfrutem? Dużo osób poleca na obniżenie hematokrytu co jest niby potwierdzone badaniami a z drugiej strony grejpfrut jako owoc albo sok i zawarta duża dawka witaminy C wspomaga absorpcję żelaza które jest głównym składnikiem hemoglobiny. Właśnie podczas wywalonego hematokrytu zaleca się ograniczenie witaminy C. [...]

Czy wie kotos ile powinno byc zelaza we krwi? mam 33! Duzo to czy mało?

wiam duzo tematow zakladam ostatnio(wolał bym zeby nie bylo takiej potrzeby, ale niestety jest;(() w tym chodzi o to ze jak leze conajmniej kwadrans i wstaje to zaczyna mi sie krencic w glowie, przez oczy widze ,,ciemnosc'' , ledwo co sie utrzymuje na nogach . slyszalem ze to brak magnezu i zelaza ale to mi malo dawalo:( co to jest? za [...]

Jakie jest sniadanie wysoko kaloryczne z duza iloscia zelaza. Chodzi mi tutaj jakie produkty trzeba uzyz aby to sniadanie przyzadzic.Ineresuje mnie sniadanie takie ktore dostarczy mojemu zoladkowi duzo energii

Witam! Jeśli chodzi o szpinak to wybieraj ten, ktory jest zamrożony w w specjalnych formach. No. właśnie Bonduelle, zamrożóny w formie serduszek. Nie zastępuj go niczym.. szpinak ma dużo żelaza, najwięcej ze wszystkich warzyw - ok. 2,4 mg na 100 g, ma także dużą ilość magnezu - dużo większą niż czekolada.. a pijemy rano kawkę i ten magnez jest [...]